“这是划船机，对腿部、腰部、上肢、胸部和背部的肌肉增强均有较好的作用，尤其是女性，可以起到很好的丰胸效果。杨幂知道吧，就是用这玩意练出来的。
每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习的效果。
这是我亲手改造的专业设备，跟外面那些大路货不同，每天清晨的8-10点这两个小时，是身体的恢复期，经过一晚上的休息，身体会慢慢从休眠状态恢复。
如果有好的睡眠，这时候再配合有氧运动，可以大幅提高塑形效果，让你在形体上拥有大量的加分，既然选择当花旦，那就别懒，以后每天8-10点这两个小时至少要练习45分钟，每周保证三天不间断知道吗？
下午的游泳课，声乐课，晚上的舞蹈课，都不能少，其他的工作我都给你停了，除了之后的跑男，其他时间全部给我严格按我制定的这份计划表来，瞧瞧你这些年都荒废成什么样子了。”
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